周六，力量综合训练。
如果再忙过今天，王晋就“按表”走完了第一次循环课程。最近他不断地接触各种各样的教练和伙伴，生活过得异常充实。
王某特别喜欢凑热闹，相比单独跟团队训练，他更喜欢扎堆儿的运动方式经常看见老外跟自己较劲，更能催人奋发嘛。
器械厅在公共馆二楼，是营地中最大的活动版块儿，刚刚清晨片撸铁声了。
“嘿，早上好王晋”
“你好，萨拉”
“热身过后先跟我做一套波速球好吗”
“没问题”
和他打招呼的教练名叫克里斯蒂萨拉，负责力量训练，居然是一个年仅二十四岁的女性王晋下辈子恐怕都永远不会忘记她，因为这位姑娘实在太令人印象深刻了。
萨拉的容颜，堪称是上帝的杰作
面庞非常白皙，五官精巧漂亮，那双迷人的蓝色眼睛宝石般通透，顾盼间温柔中带着妩媚，几乎可以把形容美女的一切词汇都转移到她身上
再往下看痛彻心扉啊你会恨不得自己眼珠子瞎了
萨拉的海拔大概有一米七五，双条手臂粗壮至极，浑身的肌肉堪比雕塑，精壮、发达、深刻，就像脑袋错按在男人脖子上一样
天使般的容颜，“魔鬼”般的身材
更离谱的还有，她精通拳击、瑜伽、力量举，而且是个资深的巴柔黑带
美感何在啊
除了大叫一声“卧槽”，你还能说啥如果她长得和女霸王阿曼达一样“阳刚”那也无所谓，可浪费如此好看的五官简直暴殄天物
热身二十分钟后，王晋老老实实走向萨拉教练，波速球已经准备好了。
波速球的模样是“半个被切开的健身球”，上部分橡胶、下部分塑料，功能是锻炼平衡感、稳定性，属于广泛流行的运动器材。
“调整呼吸，控制肌肉，跟我做”
“好”
波速俯卧撑：软的一面着地，手掌按住两边屈伸双臂；
动态平板撑：硬的一面触地，两手依次屈下支撑还原成俯卧撑初始动作；
波速爬山：软的一面冲地，双臂支撑，两腿快速身躯做攀爬状
萨拉教练的套路共有十二式，能够很好地强化腰腹、背臀等等部位，即大家俗称的核心部位力量。
对拳手来说“力量训练”这个词汇很大，但假如把它粗暴拆开，就可以简单地分为两个部分。
第一点：绝对力量训练。
硬拉、卧推、深蹲等等，都在范围之内。
第二点：功能性力量训练。
打拳需要腿部力量不需要摔跤需要腰腹力量不更需要那么好，你计划想锻炼哪部分肌肉，就要在教练的指导下进行专项训练
拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究方式和方法，过度的大重量器械训练会造成速度减缓，违背追求爆发力与协调性的锻炼初衷。
萨拉说道：“彻底活动开了”
王晋点头道：“是的。”
萨
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